​Mudar de país para abraçar novas oportunidades profissionais é um passo corajoso e recompensador. No entanto, a saudade da família, dos amigos e da cultura de origem é um desafio real para muitos profissionais de saúde que escolhem internacionalizar a sua carreira. Se estás prestes a embarcar nesta jornada ou já vives no estrangeiro, este artigo traz dicas práticas para te ajudar a gerir a saudade e a aproveitar ao máximo esta experiência.

​

1. Mantém o Contacto com Quem Mais Importa

A tecnologia é uma grande aliada para encurtar distâncias. Planeia chamadas de vídeo regulares com a família e os amigos, partilha momentos do teu dia e acompanha as novidades de quem está longe. Criar uma rotina de comunicação ajuda a reduzir o impacto emocional da distância.

2. Explora o Novo Ambiente

A adaptação a um novo país passa por descobrir o que ele tem para oferecer. Visita pontos turísticos, experimenta a gastronomia local e conhece melhor a cultura. Quando te envolves na comunidade, crias novas memórias e tornas o local mais familiar.

3. Cria uma Rede de Apoio

Conhecer pessoas que partilham experiências semelhantes é fundamental para te sentires integrado. Junta-te a grupos de profissionais de saúde expatriados, participa em eventos locais e encontra um círculo social onde possas partilhar experiências e trocar apoio.

4. Mantém as Tuas Tradições

Levar um pouco de casa contigo faz toda a diferença. Cozinha pratos tradicionais, celebra datas especiais como fazias em Portugal e encontra espaços onde possas conectar-te com a tua cultura. Pequenos gestos ajudam a manter um equilíbrio emocional.

5. Define Objetivos e Foca-te no Futuro

Lembrar-te do motivo pelo qual escolheste esta experiência ajuda a lidar com os momentos de saudade. Estabelece metas para a tua carreira e para a tua vida pessoal e foca-te no crescimento que estás a conquistar ao longo deste percurso.

6. Cuida da Tua Saúde Mental

Estar longe de casa pode ser desafiante, por isso é essencial priorizares o teu bem-estar emocional. Pratica exercício físico, dedica-te a um hobby e, se necessário, procura apoio psicológico. Lidar com as emoções de forma saudável é crucial para uma experiência positiva no estrangeiro.

7. Conta com o Suporte Certo

Se estás a planear a tua mudança para o estrangeiro ou já deste esse passo, é importante teres o suporte de quem compreende os desafios dessa jornada. A Vitae Professionals acompanha-te em todas as etapas, garantindo que tens as melhores oportunidades e um apoio contínuo na tua integração profissional e pessoal.

Conclusão

Lidar com a saudade é parte natural da experiência de trabalhar noutro país, mas com as estratégias certas podes transformá-la em um impulso para te adaptares e cresceres. Mantém o contacto com os teus, constrói novas ligações e conta com o apoio adequado para que esta fase seja um verdadeiro sucesso. Se procuras novas oportunidades na tua carreira internacional, a Vitae Professionals está aqui para te guiar em cada passo!